Este curso forma parte de Programa especializado: Mindfulness and Well-being

4.9
estrellas
266 calificaciones

99 %

Dr. Elizabeth Slator

28.444 ya inscrito

Ofrecido Por

Programa especializado: Mindfulness and Well-being Universidad Rice

Acerca de este Curso

28.437 vistas recientes

This is the sequel course to Foundations of Mindfulness that will continue to provide a broad overview of the fundamental concepts, principles, and practices of mindfulness. With interactive exercises to help students explore their own attitudes, mental habits and behaviors, Foundations of Mindfulness series offers a pathway for living with more freedom, authenticity and ease. Featured components of the course include experiential exercises, guided meditations, personal reflection and interactive discussions. 
Living with Balance and Ease will not only cover some of the fundamentals of mindfulness, but will focus on connecting to the innate resources and abilities that will allow for a more effective response to life's challenges, build resiliency, and invite peace and ease into everyday life.

Although this course can be taken as a standalone, it is recommended to take the first Foundations of Mindfulness course before beginning this course.

Fechas límite flexibles

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100 % en línea

Comienza de inmediato y aprende a tu propio ritmo.

Curso 2 de 3 en

Programa especializado: Mindfulness and Well-being

Nivel principiante

Aprox. 20 horas para completar

Inglés (English)

¿Podría tu empresa beneficiarse de la capacitación de los empleados en las habilidades más demandadas?

Prueba Coursera para negocios

Qué aprenderás

Increase capacity for attentional control, sustained focus and presence.
Concepts and practices that deepen the understanding of the mind/body connection, and highlights ways that the body is a direct portal to presence.
Cultivate compassion for self and others

Habilidades que obtendrás

Meditation
Stress Management
Self-Care

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Programa especializado: Mindfulness and Well-being

Nivel principiante

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Instructor

Calificación del instructor

4,83/5 (139 calificaciones)

Dr. Elizabeth Slator

Associate Director

Gibbs Recreation and Wellness Department

98.251 alumnos

3 cursos

Ofrecido por

Universidad Rice

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Programa - Qué aprenderás en este curso

Calificación del contenido99%(3,147 calificaciones)

Semana

Semana 1

1 hora para completar

Welcome to the Course!

1 hora para completar

2 videos (Total 8 minutos), 3 lecturas

5 horas para completar

Stress and Mind/Body Systems

5 horas para completar

7 videos (Total 51 minutos), 7 lecturas, 5 cuestionarios

7 videos

Introduction4m

The Physiology and Health Consequences of Stress9m

The Stress Process3m

Habitual Reactivity to Stress3m

Week 1 Wrap-up1m

Awareness of Breath Guided Meditation11m

Body Scan16m

7 lecturas

Overview of Mindfulness Experiences for the Week10m

Stress and Wellness Questionnaire 15m

Overview of Week 1 Mindfulness Experiences10m

Week 1 Rejuvenator: Observing Reactivity10m

Stress and the Brain10m

The Science of Stress and How Our Emotions Affect Our Susceptibility to Burnout and Disease10m

The Mind Body Interaction in Disease10m

4 ejercicios de práctica

Interpreting the Stress and Wellness Questionnaire20m

Stress and Mind/Body Systems10m

Observing Reactivity30m

Checklist2m

Semana

Semana 2

4 horas para completar

Mindful Stress Reduction

4 horas para completar

10 videos (Total 71 minutos), 5 lecturas, 4 cuestionarios

10 videos

Module Intro4m

Introducing Mindfulness6m

3-Minute Breathing Space3m

Strategies for Cultivating Mindfulness3m

Mindful Stress Reduction12m

Week 2 Wrap Up1m

Awareness of Breath and Body Guided Meditation7m

Awareness of Breath Guided Meditation11m

3-Minute Breathing Space3m

Body Scan16m

5 lecturas

Overview of Mindfulness Experiences for the Week10m

Overview of Week 2 Mindfulness Experiences10m

Week 2 Rejuvenator: Mindful Photo Walk10m

The Science of How Our Minds and Our Bodies Converge in the Healing of Trauma10m

Can Mindfulness Address Maladaptive Eating Behaviors?10m

3 ejercicios de práctica

Mindful Stress Reduction 10m

Mindful Photo Walk30m

Checklist2m

Semana

Semana 3

5 horas para completar

Creating and Sustaining Balance in an Unstable World

5 horas para completar

7 videos (Total 50 minutos), 5 lecturas, 4 cuestionarios

7 videos

Week 3 Intro5m

The Trouble with Certainty10m

Fixed vs. Growth Mindset5m

Mindfulness and Equanimity5m

Week 3 Wrap-up1m

Awareness of Breath and Body Guided Meditation7m

Mountain Meditation12m

5 lecturas

Overview of Mindfulness Experiences for the Week10m

Moving Past Limiting Beliefs20m

Overview of Week 3 Mindfulness Experiences10m

Week 3 Rejuvenator: Going on a MicroAdventure10m

Fixed Views10m

3 ejercicios de práctica

Creating and Sustaining Balance10m

Going on a MicroAdventure30m

Checklist30m

Semana

Semana 4

5 horas para completar

Achieving Positive Health

5 horas para completar

8 videos (Total 61 minutos), 6 lecturas, 5 cuestionarios

8 videos

A Case for Self-Care3m

Optimizing Well-Being7m

Changing Behavior Mindfully7m

Compassion vs. Criticism7m

Week 4 Wrap-up2m

Loving-Kindness Meditation15m

R.A.I.N. Meditation15m

Course Conclusion2m

6 lecturas

Overview of Mindfulness Experiences for the Week10m

Nourishing/Depleting Activities10m

Overview of Week 4 Mindfulness Experiences10m

Week 4 Rejuvenator: Solo Challenge10m

Personal Wellness Inventory20m

Self-Compassion and Well-Being10m

4 ejercicios de práctica

Achieving Positive Health10m

Week 4 Rejuvenator: Solo Challenge30m

Checklist30m

Reflecting on Your Personal Wellness Inventory30m

Reseñas

4.9

101 reseña

5 stars
89,13 %
4 stars
8,98 %
3 stars
1,12 %
1 star
0,74 %

Principales reseñas sobre MINDFULNESS AND WELL-BEING: LIVING WITH BALANCE AND EASE

por S22 de jul. de 2021

Really liked the content. I honestly grew more resilient and compassionate and less reactive with this course. Thanks to Dr. Slater!

por MM11 de may. de 2021

Really effective course especially in times like these where we are struggling to keep ourselves together. Thank you so much, Dr. Slator for providing us with purely authentic and meaningful content.

por AH15 de ene. de 2022

Very easy and also very useful course . The instructor explain every topic smoothly.

por DS7 de jun. de 2021

Highly recommended. The very grounding approach and quality of Dr Elizabeth is very refreshing. Thanks Dr Eizabeth.

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Acerca de Programa especializado: Mindfulness and Well-being

The goal of the Specialization is to showcase the ways in which the practice of mindfulness is an effective means of enhancing and maintaining optimal health and overall well-being that can be implemented in every aspect of daily living. The intention of the Specialization is to supply learners with practical tools to support thriving in life. Each course will feature mindfulness practices, directions for implementation and application, experiential exercises and reflection opportunities.

Preguntas Frecuentes

¿Cuándo podré acceder a las lecciones y tareas?
El acceso a las clases y las asignaciones depende del tipo de inscripción que tengas. Si tomas un curso en modo de oyente, verás la mayoría de los materiales del curso en forma gratuita. Para acceder a asignaciones calificadas y obtener un certificado, deberás comprar la experiencia de Certificado, ya sea durante o después de participar como oyente. Si no ves la opción de oyente:
es posible que el curso no ofrezca la opción de participar como oyente. En cambio, puedes intentar con una Prueba gratis o postularte para recibir ayuda económica.
Es posible que el curso ofrezca la opción 'Curso completo, sin certificado'. Esta opción te permite ver todos los materiales del curso, enviar las evaluaciones requeridas y obtener una calificación final. También significa que no podrás comprar una experiencia de Certificado.
¿Qué recibiré si me suscribo a este Programa especializado?
Cuando te inscribes en un curso, obtienes acceso a todos los cursos que forman parte del Programa especializado y te darán un Certificado cuando completes el trabajo. Se añadirá tu Certificado electrónico a la página Logros. Desde allí, puedes imprimir tu Certificado o añadirlo a tu perfil de LinkedIn. Si solo quieres leer y visualizar el contenido del curso, puedes auditar el curso sin costo.
¿Hay ayuda económica disponible?
Sí. En ciertos programas de aprendizaje, puedes postularte para recibir ayuda económica o una beca en caso de no poder costear los gastos de la tarifa de inscripción. Si hay ayuda económica o becas disponibles para tu selección de programa de aprendizaje, verás un enlace para postularte en la página de descripción.

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Mindfulness and Well-being: Living with Balance and Ease

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Habilidades que obtendrás