более чистыми и красивыми.
Итак, вместе со мной, спокойное ровное дыхание,
голову выдвиньте вперед далеко, вот так вот. А теперь назад.
Почувствуйте крайности. И в центр.
Найдите самое комфортное положение, в котором нет никакого напряжения.
Ни вперед, ни назад, а вот этот баланс нащупайте, пожалуйста.
Голова в центр. То же самое влево до упора сделайте, вправо до упора, в центр.
И пусть голова будет в самом центре.
Далее влево, поворот такой, вправо поворот, в центр.
И голова ваша, нащупайте, чтобы она была абсолютно спокойна,
с наименьшим количеством энергетических затрат,
стояла ровно у вас на плечах, на шее.
То же самое сделайте со всем телом, даже если вы сидите сейчас на стуле.
Сядьте на кончик стула, не облокачиваясь на спинку,
на кончик стула сядьте и попробуйте наклониться вперед,
назад и почувствуйте центрированность вашего положения тела.
Влево, вправо, в центр. Покрутитесь немножечко.
Влево, вправо, в центр. Уже немножко легче, правда?
Сейчас, пожалуйста, с ногами сделайте то же самое.
Если вы сидите, стоите, убедитесь, что ваши ноги находятся в
очень правильном, для вас комфортном состоянии.
С наименьшими энергозатратами.
Ноги выдвиньте, вот прямо тяните вперед, назад, смотрите,
куда их там можно заправить. Вот влево, вправо пошевелите
ногами и поставьте их так, чтобы было наиболее удобно для вас.
Максимально комфортно. И выберете себе такое положение тела,
при котором вы расслаблены так, как никогда.
Т. е. это с одной стороны — форма, а с другой стороны —
минимальное количество энергии, потому что меньше всего
вы тратите энергии и сил на удержании себя в прямом,
гармоничном и центрированном состоянии.
Сложнее вот так держать себя телу, чем когда голова прямая и плечи прямые.
И осанка прямая. Нащупайте это состояние, подружитесь с ним,
полюбите его, порадуйте себя спокойным центрированным состоянием.
Этому уделяют внимание все существующие религии всегда,
этому очень много лет. И старайтесь этим не пренебрегать.
Первый ваш подарок в поиске себя, в самореализации.
В здоровом теле — здоровый дух. Подарите себе здоровое тело.
Это как топливо для автомобиля, это первое, что вы делаете,
чтобы дальше думать о своей самореализации.
Если у вас болит зуб, очень сложно сделать что-то полезное для Вселенной.
Поэтому я сейчас делаю очень важный акцент.
Не пренебрегайте вниманием к вашему телу,
там первоисточник вашей самореализации. Ваши лень,
уныние — это зачастую всего лишь то, что вы растрачиваете энергию так,
где не надо было ее тратить. Итак, верните себе, пожалуйста,
центрированность телу. И добавьте такие простые ритуалы, как
достаточное количество воды. Опять, наш курс не посвящен этому,
но вы знаете эти простые правила. Минимум 2, 2.5, 3 литра
воды чистой выпивают. Это позволяет сохранить баланс.
Убедитесь, что вы еду кушаете в состоянии 5% оргазма.
Что это такое? Когда вы наслаждаетесь происходящим.
Надо еду не съесть очень быстро, а сегодня вам задание.
Пожалуйста, раз уж вы посмотрели это видео, когда будете кушать,
насладитесь едой, маленький кусочек того, что вы кушаете,
кладем в рот, разжевываем и правило следующее.
Твердую пищу надо пить, жидкую пищу надо есть.
До тех пор, когда еда превращается во влажную такую субстанцию,
которую можно будет проглотить. И поверьте,
вы будете кушать намного меньше, вкуснее, качественнее,
и растяните это удовольствие.
Я, конечно, понимаю, что вам надо на бегу перехватить,
не знаю, забросить сэндвич в рот и так далее.
Но сегодня сделайте исключение. Подарите себе удовольствие от еды.
А также подарите себе, ну давайте так, для вас
специально 20 шагов — это минимум.
У нас на уроках нормой считается 100 шагов.
100 шагов силы. Что это такое? Когда вы сегодня пойдете на работу
или будете возвращаться назад, или на учебу, в институт, в школу,
в детский сад, вот по вашей дороге в детский сад пойдете, пожалуйста,
сегодня замерьте 20 шагов и позвольте себе программу минимум.
20 шагов, вдох — один шаг, выдох — второй шаг. Как это выглядит?
Вот так. Один шаг. Выдох. Второй шаг.
И пройдитесь 20 шагов — это некий минимум.
Вам может показаться эта практика слишком простой или
наоборот слишком сложной. Просто сделайте ее.
Пусть у вас будет этот опыт.
Для тех кто хочет как следует над собой поработать,
сделайте 100 шагов. 100 шагов более чем достаточно для того,
чтобы вернуть себе осознанность, начать смотреть на мир
гораздо большим количеством сенсоров. Слышать звуки,
картинки, запахи, вкусы. Вас удивит результат практики.
Медленная медитативная ходьба гораздо сложнее, чем бежать
бегом вперед. Пожалуйста, верните себя в пространство в здесь и сейчас.
Наш 4 модуль посвящен только тому, что вы реально делаете.
Все, что я вам сейчас рассказываю, это простейшие вещи,
которые в вашем расписании должны быть сегодня.
И каждая из этих изюминок позволит вашу жизнь снизу вверх,
от вашего текущего расписания направлять в направлении
ваших чистых желаний и вашей реализации. Это платформа,
на которой дальше мы с вами можем рисовать большие
красивые дома, перспективы. И если вы твердо стоите на здоровом теле,
на внимательности к деталям, на каких-то простых,
понятных вещях ежедневных в практике, то дальше из этого мы
с вами можем лепить вашу реализацию. Такие простые ритуалы,
простые привычки, например, вкусно кушать. Улыбаться прохожим.
Посчитайте количество улыбок, которые вам сегодня вернулись назад.
Еще одна практика очень простая.
Итак, пожалуйста, почистим голову, почистим рабочее пространство,
почистим тело. Я буду вам очень признателен,
допишите в комментариях известные вам техники очистки тела.
Как вы чиститесь, что позволяет вам телесно,
физиологически чувствовать себя в тонусе. И получить тот самый
набор энергии, который вы дальше можете направлять в творческие дела.
Под этим видео в комментариях, пожалуйста, напишите. В форуме.
У вас есть специальная строчка, напишите, пожалуйста, туда и посмотрите,
кто еще что написал, поставьте лайк, прокомментируйте.
Давайте выберем с вами самые лучшие инструменты,
которые позволят нам почистится и приобрести ту самую необходимую
энергию для самореализации на ежедневной регулярной основе.
Приступайте!