Acerca de este Curso

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La consciencia cobra vital importancia en la creación de estados de bienestar, armonía y paz, permitiendo disminuir los niveles de estrés, ansiedad y depresión que causa pensar en el pasado, presente o futuro. Así, este curso te brinda herramientas del mindfulness para que puedas centrar tu atención y energía en el aquí y el ahora, disfrutando y viviendo el momento presente.
El Mindfulness es una filosofía basada en ejercicios de meditación, ajena a dogmas religiosos y espirituales, que te ayuda a conseguir estados profundos de consciencia para alcanzar cambios personales, lo cual activará tu atención en todas las actividades que desarrolles. Naturalmente, si lo aplicas en tu trabajo, tendrás una mayor productividad. Así, cada Bit que compone el curso Mindfulness para ser más efectivo te proporciona la oportunidad de transformar tu vida personal y profesional a partir de la gestión del tiempo, el reconocimiento propio y la aceptación del otro para la construcción de relaciones intra e interpersonales saludables, efectivas y asertivas.

Fechas límite flexibles

Restablece las fechas límite en función de tus horarios.

Certificado para compartir

Obtén un certificado al finalizar

100 % en línea

Comienza de inmediato y aprende a tu propio ritmo.

Nivel principiante

Aprox. 13 horas para completar

Español (Spanish)

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Nivel principiante

Aprox. 13 horas para completar

Español (Spanish)

Instructores

Calificación del instructor

4,82/5 (42 calificaciones)

Blanca Mery Sánchez

Coach Ejecutiva

19.239 alumnos

1 curso

Santiago Beorlegui

Máster Coach Transformacional

19.239 alumnos

1 curso

Programa - Qué aprenderás en este curso

Calificación del contenido99%(13,203 calificaciones)

Semana

1

Semana 1

2 horas para completar

Mindfulness para ser más efectivo

El Mindfulness, que es una filosofía basada en ejercicios de meditación ajena a dogmas religiosos y espirituales, te ayuda a conseguir estados profundos de consciencia para alcanzar cambios personales, lo cual activará tu atención en todas las actividades que desarrolles. Naturalmente, si lo aplicas en tu trabajo, tendrás una mayor productividad. ¿Has visto cómo respiras?, ¿te estresas con facilidad?, ¿constantemente tienes pensamientos negativos? En este Bit aprenderás varias técnicas y ejercicios que te ayudarán a vivir de forma tranquila mediante el control de tus emociones.

2 horas para completar

7 videos (Total 40 minutos), 11 lecturas, 1 cuestionario

7 videos

Bienvenida59s

Definición, beneficios y aplicaciones del mindfulness8m

Atención a los pensamientos9m

Atención a las emociones7m

Prácticas para reducir el estrés negativo6m

Prácticas de bienestar7m

Despedida45s

11 lecturas

Antes de empezar5m

Práctica: respiración atenta10m

Conclusión Microbit 15m

Ejercicio: atención a los pensamientos10m

Conclusión Microbit Atención a los pensamientos5m

Práctica: atención a las emociones10m

Conclusión Microbit Atención a las emociones5m

Práctica: escaneo corporal10m

Conclusión Microbit Prácticas para reducir en estrés negativo5m

Cómo incorporar mindfulness en tu vida7m

Conclusión Microbit 55m

1 ejercicio de práctica

A continuación, encuentras tres preguntas. En cada una, selecciona del listado de opciones la que consideres mejor da respuesta al enunciado.30m

Semana

2

Semana 2

2 horas para completar

Despertar la consciencia

2 horas para completar

7 videos (Total 25 minutos), 8 lecturas, 1 cuestionario

7 videos

Bienvenida54s

Estar presente en el presente – Parte 12m

Estar presente en el presente – Parte 23m

El péndulo de la vida – Parte 14m

El péndulo de la vida – Parte 24m

Cambiar la mirada – Parte 12m

Cambiar la mirada – Parte 26m

8 lecturas

Observa tu mente aquí y ahora10m

Conclusiones Microbit Estar presente en el presente5m

Darte cuenta de tu día a día20m

Conclusiones Microbit El péndulo de la vida5m

Creencias, paradigmas y dogmas10m

Conclusiones Microbit Cambiar la mirada5m

Infografía de cierre10m

Material complementario10m

1 ejercicio de práctica

A continuación, encontrarás 3 preguntas acompañadas de cuatro opciones de respuesta. Selecciona la que consideres correcta:30m

Semana

3

Semana 3

2 horas para completar

Activar la consciencia

2 horas para completar

6 videos (Total 28 minutos), 8 lecturas, 1 cuestionario

6 videos

Comunicar para conectar con los demás – Parte 15m

Comunicar para conectar con los demás – Parte 24m

Ni lo tuyo, ni lo mío: lo nuestro – Parte 13m

Ni lo tuyo, ni lo mío: lo nuestro – Parte 24m

Sé responsable de ti mismo – Parte 16m

Sé responsable de ti mismo – Parte 23m

8 lecturas

Bienvenida10m

Ser confiable10m

Escuchar para sentir10m

Conclusiones Microbit Comunicar para conectar con los demás5m

Conclusiones Microbit Ni lo tuyo, ni lo mío: lo nuestro5m

Estructurar acciones para concretar intensiones1m

Conclusiones Microbit sé responsable de ti mismo5m

Material complementario10m

1 ejercicio de práctica

A continuación, encuentras 3 preguntas de selección múltiple, te invitamos a resolverlas.30m

Semana

4

Semana 4

3 horas para completar

Renovar la consciencia

La consciencia es un punto de partida para la gestión efectiva del tiempo y las buenas relaciones interpersonales. Es a partir del reconocimiento propio, así como por medio de la aceptación del otro, que se construyen relaciones saludables. En este Bit aprenderás a ver más allá de lo evidente, creerás en tu capacidad de propuesta y gestionarás de formas diversas a quienes hacen parte de tu entorno.

3 horas para completar

4 videos (Total 19 minutos), 9 lecturas, 1 cuestionario

4 videos

Desarticular la obviedad5m

El modelo de autogestión4m

Creo lo que creo4m

Establecer prioridades4m

9 lecturas

Bienvenida10m

Conclusión Microbit Desarticular la obviedad5m

Conclusión Microbit El modelo de autogestión5m

Crear imágenes15m

Conclusión Microbit Creo lo que creo5m

Modelo GDT15m

Formato planeación y seguimiento de tareas10m

Conclusión Microbit Establecer prioridades5m

Despedida10m

1 ejercicio de práctica

A continuación, lee el enunciado y selecciona la opción de respuesta correcta.30m

Reseñas

4.7

61 reseña

5 stars
80,39 %
4 stars
13,72 %
3 stars
2,61 %
2 stars
1,30 %
1 star
1,96 %

Principales reseñas sobre MINDFULNESS PARA SER MÁS EFECTIVO

por RR12 de oct. de 2021

Es un curso excelente que por su sencillez fue a la vez muy valioso. Transformo no solo mi forma de trabajar, sino de pensar, sentir y creer.

por TC28 de nov. de 2022

Este curso, es muy importante para poder estar presente, me ayudo mucho. Me siento más productiva.

por MS15 de abr. de 2021

Muchas gracias fue el complemento perfecto para las actividades que estoy desarrollando en este comento.

por RR4 de jul. de 2021

Muy claro y útil para clarificar muchos de los temas de desarrollo de la conciencia.

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Preguntas Frecuentes

¿Cuándo podré acceder a las lecciones y tareas?
El acceso a las clases y las asignaciones depende del tipo de inscripción que tengas. Si tomas un curso en modo de oyente, verás la mayoría de los materiales del curso en forma gratuita. Para acceder a asignaciones calificadas y obtener un certificado, deberás comprar la experiencia de Certificado, ya sea durante o después de participar como oyente. Si no ves la opción de oyente:
es posible que el curso no ofrezca la opción de participar como oyente. En cambio, puedes intentar con una Prueba gratis o postularte para recibir ayuda económica.
Es posible que el curso ofrezca la opción 'Curso completo, sin certificado'. Esta opción te permite ver todos los materiales del curso, enviar las evaluaciones requeridas y obtener una calificación final. También significa que no podrás comprar una experiencia de Certificado.
¿Qué recibiré si compro el Certificado?
Cuando compras un Certificado, obtienes acceso a todos los materiales del curso, incluidas las tareas calificadas. Una vez que completes el curso, se añadirá tu Certificado electrónico a la página Logros. Desde allí, puedes imprimir tu Certificado o añadirlo a tu perfil de LinkedIn. Si solo quieres leer y visualizar el contenido del curso, puedes participar del curso como oyente sin costo.
¿Hay ayuda económica disponible?
Sí. En ciertos programas de aprendizaje, puedes postularte para recibir ayuda económica o una beca en caso de no poder costear los gastos de la tarifa de inscripción. Si hay ayuda económica o becas disponibles para tu selección de programa de aprendizaje, verás un enlace para postularte en la página de descripción.

¿Tienes más preguntas? Visita el Centro de Ayuda al Estudiante.

Mindfulness para ser más efectivo

Mindfulness para ser más efectivo

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