Acerca de este Curso

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Obtén un certificado al finalizar
100 % en línea
Comienza de inmediato y aprende a tu propio ritmo.
Fechas límite flexibles
Restablece las fechas límite en función de tus horarios.
Nivel principiante
Aprox. 13 horas para completar
Español (Spanish)
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UBITS

Programa - Qué aprenderás en este curso

Semana
1

Semana 1

2 horas para completar

Mindfulness para ser más efectivo

2 horas para completar
7 videos (Total 40 minutos), 11 lecturas, 1 cuestionario
7 videos
Definición, beneficios y aplicaciones del mindfulness8m
Atención a los pensamientos9m
Atención a las emociones7m
Prácticas para reducir el estrés negativo6m
Prácticas de bienestar7m
Despedida45s
11 lecturas
Antes de empezar5m
Práctica: respiración atenta10m
Conclusión Microbit 15m
Ejercicio: atención a los pensamientos10m
Conclusión Microbit Atención a los pensamientos5m
Práctica: atención a las emociones10m
Conclusión Microbit Atención a las emociones5m
Práctica: escaneo corporal10m
Conclusión Microbit Prácticas para reducir en estrés negativo5m
Cómo incorporar mindfulness en tu vida7m
Conclusión Microbit 55m
1 ejercicio de práctica
A continuación, encuentras tres preguntas. En cada una, selecciona del listado de opciones la que consideres mejor da respuesta al enunciado.30m
Semana
2

Semana 2

2 horas para completar

Despertar la consciencia

2 horas para completar
7 videos (Total 25 minutos), 8 lecturas, 1 cuestionario
7 videos
Estar presente en el presente – Parte 12m
Estar presente en el presente – Parte 23m
El péndulo de la vida – Parte 14m
El péndulo de la vida – Parte 24m
Cambiar la mirada – Parte 12m
Cambiar la mirada – Parte 26m
8 lecturas
Observa tu mente aquí y ahora10m
Conclusiones Microbit Estar presente en el presente5m
Darte cuenta de tu día a día20m
Conclusiones Microbit El péndulo de la vida5m
Creencias, paradigmas y dogmas10m
Conclusiones Microbit Cambiar la mirada5m
Infografía de cierre10m
Material complementario10m
1 ejercicio de práctica
A continuación, encontrarás 3 preguntas acompañadas de cuatro opciones de respuesta. Selecciona la que consideres correcta:30m
Semana
3

Semana 3

2 horas para completar

Activar la consciencia

2 horas para completar
6 videos (Total 28 minutos), 8 lecturas, 1 cuestionario
6 videos
Comunicar para conectar con los demás – Parte 24m
Ni lo tuyo, ni lo mío: lo nuestro – Parte 13m
Ni lo tuyo, ni lo mío: lo nuestro – Parte 24m
Sé responsable de ti mismo – Parte 16m
Sé responsable de ti mismo – Parte 23m
8 lecturas
Bienvenida10m
Ser confiable10m
Escuchar para sentir10m
Conclusiones Microbit Comunicar para conectar con los demás5m
Conclusiones Microbit Ni lo tuyo, ni lo mío: lo nuestro5m
Estructurar acciones para concretar intensiones1m
Conclusiones Microbit sé responsable de ti mismo5m
Material complementario10m
1 ejercicio de práctica
A continuación, encuentras 3 preguntas de selección múltiple, te invitamos a resolverlas.30m
Semana
4

Semana 4

3 horas para completar

Renovar la consciencia

3 horas para completar
4 videos (Total 19 minutos), 9 lecturas, 1 cuestionario
4 videos
El modelo de autogestión4m
Creo lo que creo4m
Establecer prioridades4m
9 lecturas
Bienvenida10m
Conclusión Microbit Desarticular la obviedad5m
Conclusión Microbit El modelo de autogestión5m
Crear imágenes15m
Conclusión Microbit Creo lo que creo5m
Modelo GDT15m
Formato planeación y seguimiento de tareas10m
Conclusión Microbit Establecer prioridades5m
Despedida10m
1 ejercicio de práctica
A continuación, lee el enunciado y selecciona la opción de respuesta correcta.30m

Preguntas Frecuentes

¿Tienes más preguntas? Visita el Centro de Ayuda al Alumno.