La consciencia cobra vital importancia en la creación de estados de bienestar, armonía y paz, permitiendo disminuir los niveles de estrés, ansiedad y depresión que causa pensar en el pasado, presente o futuro. Así, este curso te brinda herramientas del mindfulness para que puedas centrar tu atención y energía en el aquí y el ahora, disfrutando y viviendo el momento presente.
ofrecido por
Mindfulness para ser más efectivo
UBITSAcerca de este Curso
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Comienza de inmediato y aprende a tu propio ritmo.
Fechas límite flexibles
Restablece las fechas límite en función de tus horarios.
Nivel principiante
Aprox. 13 horas para completar
Español (Spanish)
Subtítulos: Español (Spanish)
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ofrecido por
UBITS
Programa - Qué aprenderás en este curso
2 horas para completar
Mindfulness para ser más efectivo
El Mindfulness, que es una filosofía basada en ejercicios de meditación ajena a dogmas religiosos y espirituales, te ayuda a conseguir estados profundos de consciencia para alcanzar cambios personales, lo cual activará tu atención en todas las actividades que desarrolles. Naturalmente, si lo aplicas en tu trabajo, tendrás una mayor productividad. ¿Has visto cómo respiras?, ¿te estresas con facilidad?, ¿constantemente tienes pensamientos negativos? En este Bit aprenderás varias técnicas y ejercicios que te ayudarán a vivir de forma tranquila mediante el control de tus emociones.
2 horas para completar
7 videos (Total 40 minutos), 11 lecturas, 1 cuestionario
2 horas para completar
Despertar la consciencia
En este Bit el estudiante conocerá tres temas para reflexionar sobre la forma como tradicionalmente las personas asumen su pasado, presente y futuro, además de adquirir herramientas que le permitirán iniciar una transformación en su vida personal y profesional.
2 horas para completar
7 videos (Total 25 minutos), 8 lecturas, 1 cuestionario
2 horas para completar
Activar la consciencia
Analizar relaciones interpersonales desde una perspectiva individualista que separe al lenguaje de la comunicación es imposible; hay una relación, esencial e inseparable, que guía la forma como los seres humanos se relacionan. En este Bit comprenderás cuán grande es la dimensión de la comunicación y de qué forma puede transformar sensaciones tan cotidianas como el estrés.
2 horas para completar
6 videos (Total 28 minutos), 8 lecturas, 1 cuestionario
3 horas para completar
Renovar la consciencia
La consciencia es un punto de partida para la gestión efectiva del tiempo y las buenas relaciones interpersonales. Es a partir del reconocimiento propio, así como por medio de la aceptación del otro, que se construyen relaciones saludables. En este Bit aprenderás a ver más allá de lo evidente, creerás en tu capacidad de propuesta y gestionarás de formas diversas a quienes hacen parte de tu entorno.
3 horas para completar
4 videos (Total 19 minutos), 9 lecturas, 1 cuestionario
Preguntas Frecuentes
¿Cuándo podré acceder a las lecciones y tareas?
¿Qué recibiré si compro el Certificado?
Is financial aid available?
¿Tienes más preguntas? Visita el Centro de Ayuda al Alumno.
