This course provides a broad overview of the fundamental concepts, principles, and practices of mindfulness. With interactive exercises to help students explore their own attitudes, mental habits and behaviors, Foundations of Mindfulness offers a pathway for living with more freedom, authenticity and ease. Featured components of the course include experiential exercises, guided meditations, personal reflection and interactive discussions.
ofrecido por
Bases para la concientización
Universidad RiceAcerca de este Curso
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Certificado para compartir
Obtén un certificado al finalizar
100 % en línea
Comienza de inmediato y aprende a tu propio ritmo.
Fechas límite flexibles
Restablece las fechas límite en función de tus horarios.
Nivel principiante
Aprox. 16 horas para completar
Inglés (English)
Subtítulos: Inglés (English)
Qué aprenderás
Key mindfulness concepts and practices that support the ability to use attention in an enhanced way.
Concepts and practices that deepen the understanding of the mind/body connection, and highlights ways that the body is a direct portal to presence.
Guidance for enhancing resilience, with specific regard to opening to and accepting a wide range of emotion.
How to take the benefits that come from regular meditation and integrate them into daily life, as well as establishing a regular meditation routine.
Habilidades que obtendrás
interoceptive techniquesBasics of meditationImproved focus
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Nivel principiante
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ofrecido por
Universidad Rice
Rice University is consistently ranked among the top 20 universities in the U.S. and the top 100 in the world. Rice has highly respected schools of Architecture, Business, Continuing Studies, Engineering, Humanities, Music, Natural Sciences and Social Sciences and is home to the Baker Institute for Public Policy.
Programa - Qué aprenderás en este curso
25 minutos para completar
Welcome to the Course
25 minutos para completar
2 videos (Total 7 minutos), 3 lecturas
3 lecturas
Course Information and Keys to Success10m
Discussion Forum Guidelines2m
Accessibility and Accommodations Statement1m
3 horas para completar
Learning to Pay Attention
3 horas para completar
7 videos (Total 47 minutos), 1 lectura, 3 cuestionarios
7 videos
Exploring the Qualities of Mindfulness Part 16m
Exploring the Qualities of Mindfulness Part 26m
Strategies for Cultivating Mindfulness3m
Tuning in to Your Senses2m
Weekly Activity Challenges Case Study 112m
Brief Introductory Meditation3m
1 lectura
Week One Activity Challenges - Learning to Pay Attention10m
2 ejercicios de práctica
Week 1 Quiz15m
Reflecting on your Weekly Activity Challenges 30m
4 horas para completar
Understanding the Mind/Body Connection
4 horas para completar
6 videos (Total 54 minutos), 3 lecturas, 3 cuestionarios
6 videos
The Body as a Reference Point for Awareness10m
The Health Benefits of Mindfulness6m
Understanding and Appreciating Your Body1m
Body Scan Meditation16m
Weekly Activity Challenges Case Study 214m
3 lecturas
Weekly Activity Challenges-Deepening the Mind/Body Connection10m
Instructions for Body Scan10m
Mindfulness Articles 20m
2 ejercicios de práctica
Week 2 Quiz10m
Reflecting on Your Weekly Activity Challenges30m
4 horas para completar
Exploring Your Inner Landscape
4 horas para completar
7 videos (Total 63 minutos), 3 lecturas, 3 cuestionarios
7 videos
The Conditioned Mind8m
Emotions, Thoughts, and the Body14m
Wrapping Up One Hell of a Module!1m
Awareness of Breath Guided Meditation11m
Weekly Activity Challenges Case Study 310m
Awareness of Breath and Body Guided Meditation13m
3 lecturas
Unhelpful Thinking Styles10m
Weekly Activity Challenges-Exploring Your Inner Landscape10m
Instructions for Sitting Meditation10m
2 ejercicios de práctica
Week 3 Quiz10m
Reflecting on Your Weekly Activity Challenges30m
5 horas para completar
The Nuts and Bolts of Establishing a Practice
5 horas para completar
7 videos (Total 65 minutos), 2 lecturas, 4 cuestionarios
7 videos
Setting the Stage for Practice8m
Exploring Common Obstacles During Practice8m
Exploring Thoughts Meditation19m
Weekly Activity Challenges Case Study 411m
R.A.I.N.15m
Course Conclusion1m
2 lecturas
Weekly Activity Challenge-Noticing the Wandering Mind10m
Instructions for RAIN Meditation-read me first!10m
2 ejercicios de práctica
Week 4 Quiz5m
Reflecting on Your Weekly Activity Challenges30m
Reseñas
Principales reseñas sobre BASES PARA LA CONCIENTIZACIÓN
por WR26 de ago. de 2020
In four weeks you can move from someone who has never experienced mindfulness to someone who has a solid foundation to build a transformational practice. I highly recommend this course!!
por LB1 de sep. de 2020
Absolutely a powerful course, this is something I will take with me professionally and personally. With co-workers and relationships outside of work.
por PS14 de sep. de 2020
Very nice course. Thoughtfully designed mindful meditations which can be part of day to day life to bring in more mindfulness in life.
por BS22 de ago. de 2020
I am very impressed with the teacher and the way of narrating all the lectures beautifully. I thankyou and hope to look forward.
Preguntas Frecuentes
¿Cuándo podré acceder a las lecciones y tareas?
El acceso a las clases y las asignaciones depende del tipo de inscripción que tengas. Si tomas un curso en modo de oyente, verás la mayoría de los materiales del curso en forma gratuita. Para acceder a asignaciones calificadas y obtener un certificado, deberás comprar la experiencia de Certificado, ya sea durante o después de participar como oyente. Si no ves la opción de oyente:
- es posible que el curso no ofrezca la opción de participar como oyente. En cambio, puedes intentar con una Prueba gratis o postularte para recibir ayuda económica.
- Es posible que el curso ofrezca la opción 'Curso completo, sin certificado'. Esta opción te permite ver todos los materiales del curso, enviar las evaluaciones requeridas y obtener una calificación final. También significa que no podrás comprar una experiencia de Certificado.
¿Qué recibiré si compro el Certificado?
Cuando compras un Certificado, obtienes acceso a todos los materiales del curso, incluidas las tareas calificadas. Una vez que completes el curso, se añadirá tu Certificado electrónico a la página Logros. Desde allí, puedes imprimir tu Certificado o añadirlo a tu perfil de LinkedIn. Si solo quieres leer y visualizar el contenido del curso, puedes participar del curso como oyente sin costo.
Is financial aid available?
Sí, Coursera ofrece ayuda económica a los estudiantes que no pueden pagar la tarifa. Solicítala haciendo clic en el vínculo de Ayuda económica que está debajo del botón 'Inscribirse' a la izquierda. Se te pedirá que completes una solicitud y recibirás una notificación cuando se apruebe. Obtén más información.
¿Recibiré crédito universitario por completar el Curso?
Este Curso no otorga crédito universitario, pero algunas universidades pueden aceptar los Certificados del curso para obtener crédito. Consulta con tu institución para obtener más información. Los Títulos en línea y los Certificados Mastertrack™ de Coursera brindan la oportunidad de obtener créditos universitarios.
¿Tienes más preguntas? Visita el Centro de Ayuda al Alumno.
