This 5 week course will guide learners through the essential steps in planning an individualized weight loss program. There is no guarantee of weight loss through completing the course; learners will have the framework and essential components for an evidence-based weight loss program. This course is intended for healthy adults who do not have any chronic disease such as diabetes, high blood pressure, heart disease, lung disease or any others. In addition, this course does not provide information for people who have food allergies or intolerances.
ofrecido por
Designing Your Personal Weight Loss Plan
Universidad Case Western ReserveAcerca de este Curso
84,440 vistas recientes
Resultados profesionales del estudiante
50%
comenzó una nueva carrera después de completar estos cursos
25%
consiguió un beneficio tangible en su carrera profesional gracias a este curso
Certificado para compartir
Obtén un certificado al finalizar
100 % en línea
Comienza de inmediato y aprende a tu propio ritmo.
Fechas límite flexibles
Restablece las fechas límite en función de tus horarios.
Nivel principiante
Aprox. 17 horas para completar
Inglés (English)
Subtítulos: Inglés (English), Ruso (Russian), Árabe (Arabic)
Resultados profesionales del estudiante
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Nivel principiante
Aprox. 17 horas para completar
Inglés (English)
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ofrecido por
Universidad Case Western Reserve
Case Western Reserve University is a leading national research university located in Cleveland, Ohio. Through its seven schools and college, Case Western Reserve offers top-10 programs in health law, organizational behavior and social work and top-25 programs in biomedical engineering, international law, medicine and nursing. More than 4,000 undergraduate and nearly 6,000 graduate and professional students are enrolled at CWRU, representing all 50 states and more than 90 countries.
Programa - Qué aprenderás en este curso
6 horas para completar
Week 1
Let’s get started on designing your personal weight loss plan! We begin this first week by setting a personal goal weight that is realistic for you and making a plan for exercise. You probably expected that we would start out with calories and food - but these two topics are actually the right place to start!
6 horas para completar
4 videos (Total 24 minutos), 7 lecturas, 2 cuestionarios
4 videos
Determining Your Goal Weight6m
How and When to Weigh Yourself4m
Making a Plan for Exercise10m
7 lecturas
Disclaimer10m
An Introduction to SMART Goals10m
A Note About Assignments10m
CWRU Wellness Initiative Participants10m
Daily Weight Record Worksheet10m
Measuring Intensity of Exercise10m
High-Intensity Interval Training10m
3 horas para completar
Week 2
In week two we will focus on the topic of nutrition. This week you will learn how many calories you should take in to lose weight and how many servings from each of the food groups you should take in daily to make sure you get all the essential nutrients that you need. You will also make a plan for grocery shopping.
3 horas para completar
3 videos (Total 28 minutos), 3 lecturas, 1 cuestionario
3 lecturas
UPDATE: SuperTracker Discontinued2m
Planning to Grocery Shop10m
Grocery Shopping When Hungry10m
3 horas para completar
Week 3
Is it OK to eat out in restaurants when you are trying to lose weight? How can you manage your calorie and food group intake in your workplace cafeteria? What strategies are most likely to increase your ability to lose weight and keep it off?
3 horas para completar
2 videos (Total 20 minutos), 4 lecturas, 1 cuestionario
4 lecturas
Tips for Dining Out10m
Research on Restaurant Meals and Dining with Others10m
SuperTracker References10m
Self-Weighing in Weight Management10m
3 horas para completar
Week 4
This week we will learn about the “triggers” that can get you off track when you start your weight loss program and we will develop strategies to deal with these. We will also take some time to review all the goals you have set for yourself so far and make any needed revisions.
3 horas para completar
2 videos (Total 15 minutos), 2 lecturas, 2 cuestionarios
2 lecturas
Healthy Living: Sleep10m
The Non-Diet Diet10m
1 ejercicio de práctica
Triggers That Get You Off Track20m
Revisiones
Principales revisiones sobre DESIGNING YOUR PERSONAL WEIGHT LOSS PLAN
por LK28 de mar. de 2017
This course really helped me to come up with a great weight loss plan. I know the hard part is still in front of me, but I feel more confident now than I ever have embarking on a weight loss journey.
por SS6 de jul. de 2020
As told by the instructor that we would enjoy the whole course, was amazing experience. I learnt with SWOT, how can we work upon reliable goal under time bound restriction. It enhance my knowledge.
por VA30 de mar. de 2018
This course is very well designed for beginners. The basics have been taught very well. Designing is the first vital step towards weight loss and i think that is covered very well in here.
por DR27 de may. de 2019
The course needs to have an update since there are some links that don't work since the course is from 2016. But in general a good course, I have learned a lot.
Preguntas Frecuentes
¿Cuándo podré acceder a las lecciones y tareas?
El acceso a las clases y las asignaciones depende del tipo de inscripción que tengas. Si tomas un curso en modo de oyente, verás la mayoría de los materiales del curso en forma gratuita. Para acceder a asignaciones calificadas y obtener un certificado, deberás comprar la experiencia de Certificado, ya sea durante o después de participar como oyente. Si no ves la opción de oyente:
- es posible que el curso no ofrezca la opción de participar como oyente. En cambio, puedes intentar con una Prueba gratis o postularte para recibir ayuda económica.
- Es posible que el curso ofrezca la opción 'Curso completo, sin certificado'. Esta opción te permite ver todos los materiales del curso, enviar las evaluaciones requeridas y obtener una calificación final. También significa que no podrás comprar una experiencia de Certificado.
¿Qué recibiré si compro el Certificado?
Cuando compras un Certificado, obtienes acceso a todos los materiales del curso, incluidas las tareas calificadas. Una vez que completes el curso, se añadirá tu Certificado electrónico a la página Logros. Desde allí, puedes imprimir tu Certificado o añadirlo a tu perfil de LinkedIn. Si solo quieres leer y visualizar el contenido del curso, puedes participar del curso como oyente sin costo.
¿Cuál es la política de reembolsos?
Puedes solicitar un reembolso completo hasta dos semanas después de tu fecha de pago o (para los cursos que se lanzaron recientemente) hasta dos semanas después del comienzo de la primera sesión del curso, lo que ocurra después. No puedes recibir un reembolso luego de obtener un Certificado de curso, aun cuando completes el curso dentro del período de reembolso de dos semanas. Consulta nuestra política de reembolsos completa.
¿Hay ayuda económica disponible?
Sí, Coursera ofrece ayuda económica a los estudiantes que no pueden pagar la tarifa. Solicítala haciendo clic en el vínculo de Ayuda económica que está debajo del botón 'Inscribirse' a la izquierda. Se te pedirá que completes una solicitud y recibirás una notificación cuando se apruebe. Obtén más información.
¿Recibiré crédito universitario por completar el Curso?
Este Curso no otorga crédito universitario, pero algunas universidades pueden aceptar los Certificados del curso para obtener crédito. Consulta con tu institución para obtener más información. Los Títulos en línea y los Certificados Mastertrack™ de Coursera brindan la oportunidad de obtener créditos universitarios.
¿Tienes más preguntas? Visita el Centro de Ayuda al Alumno.
